Cambiamento e terapia

Una delle principali richieste che lo psicologo/psicoterapeuta si sente fare dalla persona che gli chiede aiuto è quella di aiutarla a smettere di essere com'è, di sentire quello che sente e di diventare una persona diversa. Aderire ad una richiesta simile sarebbe, oltre che inutile e folle, una presa in giro perché si tratta di una pretesa impossibile da soddisfare. Infatti, ciò che siamo non è modificabile, così come non si può smettere di sentire le emozioni che proviamo, anche se sono dolorose, fastidiose, antipatiche. E allora? A cosa serve andare in terapia? Se devo restare così come sono che cosa ti pago a fare? Domande legittime, per come viene “spacciata” la psicoterapia cioè un qualcosa che serve a sfogarsi facendo una bella chiacchierata e chiedendo consiglio ad un esperto che mi dice come devo vivere. Però non è così che funziona, se lo psicologo si limitasse ad accogliere uno sfogo e a dare consigli sarebbe più semplice (ed economico) rivolgersi ad un amico. Quello che fa la differenza, in psicoterapia, è l’acquisizione di strumenti per gestire in modo soddisfacente la nostra vita e smettere di chiedersi “perché sono così” e “perché sento questo o quello” passando ad uno stadio successivo, evoluto: io sono fatta/o in un certo modo e sento questo e quello, voglio continuare a farmi travolgere e lasciarmi vivere o preferisco farci qualcosa con quello che c’è? La scelta di passare dal “perché” al “come” fa la differenza, lì comincia il cambiamento. E lì si trovano le risorse, quello che ci rende potenti davanti alla vita e alla sua estrema bellezza e difficoltà. Questa è la teoria del cambiamento paradossale, accettare di essere come si è ed allearsi con se stessi invece di continuare a criticarsi e cercare di essere qualcun altro o come immaginiamo che dovremmo essere in base, per esempio, alle richieste di mamma e papà. “Smettila di cercare di cambiare e cambierai”. Il percorso della psicoterapia serve a questo, a diventare complici di noi stessi, a trasformare le emozioni che sentiamo come negative in una risorsa che ci spinga a cambiare, a modificare comportamenti che ci intrappolano per volgerli in nostro favore e a comprendere che, spesso, quello che ci infastidisce delle altre persone è lo specchio di qualcosa che non permettiamo a noi stessi, una concessione che non ci facciamo, un (nostro) giudizio che pesa come un macigno. Siamo i principali carnefici di noi stessi e solo quando cambiamo prospettiva e ce ne accorgiamo possiamo smettere ed iniziare a volerci davvero bene e vivere pienamente la vita che vogliamo.

Psicoterapia

Le persone che decidono di rivolgersi ad uno psicoterapeuta spesso lo fanno con la convinzione che "mi darà la soluzione, mi dirà come si fa". Un sorta di formula magica che permetta di stare bene, inteso come non sentirsi più in difficoltà davanti agli eventi, piccoli e grandi, della vita. Per quanto ammetto che sarebbe comodo possedere abilità magiche, così non è, e il mio lavoro consiste nell'affiancare la persona che mi chiede aiuto a trovare il proprio stare nel mondo, magari simile a quello di altri ma unico. Uno degli scogli maggiori che dobbiamo superare per stare bene è che siamo convinti che ci sia un modo "giusto" di stare al mondo e questo ci rende omologati gli uni agli altri e, naturalmente, meno gratificati. Non sto parlando, naturalmente, delle leggi e delle regole del vivere civile! Parlo della difficoltà a seguire le proprie aspirazioni o, semplicemente, i propri gusti per la paura di essere disapprovati o esclusi. Nel mio personale percorso di crescita mi sono infinite volte persa nel chiedermi il perché di molte mie scelte che non mi facevano stare bene. Cercavo di capire l'origine dei miei comportamenti, convinta che comprenderne il motivo avrebbe risolto tutto. Finché mi sono resa conto che l'unica cosa da fare era quella più semplice e anche, paradossalmente, molto difficile: prendere consapevolezza di "come", in che modo, io sto nel mondo ed accettarlo. Fare pace con me stessa, divenendo mia alleata e non più nemica e giudice cominciando, finalmente, ad agire per conquistare il mio benessere. Questo è il modo per cambiare, smettere di cercare di capire perché mettiamo in atto comportamenti che ci fanno stare male e cominciare, invece, a cambiarli, sperimentandone di nuovi fino a trovare la modalità buona per noi. Questo è stato, per me, cambiare, E scoprire che, quando tutto sembra perduto, è in me che trovo risorse che ancora mi sorprendono. Come, per esempio, il coraggio di chiedere aiuto se da sola non ce la faccio.

L'enneagramma

L ‘enneagramma è uno strumento antichissimo che permette di studiare il carattere di ogni essere umano e di eliminare l’antinomia sano/malato. L’ individuo,nel corso della sua vita, continua a mettere in atto un comportamento che inizialmente venne adottato come reazione di emergenza e che in seguito si è trasformato in qualcosa di fisso e di rigido. Con l’andare del tempo l’individuo non sarà più libero di scegliere come comportarsi ma continuerà a funzionare in automatico senza considerare le caratteristiche attuali della situazione e le possibili risposte creative. La parola carattere deriva dal greco e significa” scolpito dentro” intendendo condizionamente emotivi, cognitivi e comportamentali.  Si tratta dunque di un conflitto cronicizzato che aumenta il rifiuto di se stessi e il desiderio di essere diversi da quello che si è. Il carattere è dunque la somma delle risposte adattive che abbiamo appreso durante l’infanzia e che magari non sono più adatte alla nostra vita attuale.

L’enneagramma è un modello che organizza i diversi tipi di carattere, descrivendo nove tipi di personalità e il rapporto tra di loro. Ognuno di noi ha in sé tutte le caratteristiche dei nove tipi ma una delle funzioni prevale interferendo con l'equilibrio dell'organismo. Ogni carattere comporta una fissazione (cioè una distorsione della realtà che scatta in modo automatico), una passione (cioè un bisogno nevrotico) e una virtù che è ciò verso cui tendere per trasformare la passione in un comportamento creativo e funzionale all'equilibrio dell'organismo.

Niente panico!

L’attacco di panico è una crisi d'ansia estrema, sconvolgente, che comporta i sintomi fisici e psichici dell'ansia al massimo dell'intensità, fino a provocare la paura di morire, di impazzire o di perdere il controllo, depersonalizzazione (sentirsi come estraneo a se stesso o come distaccato da sé o come un automa, ecc.), derealizzazione (vivere la realtà esterna come strana, irreale). L'attacco di panico può essere provocato da cause psichiatriche o non psichiatriche, come abbiamo detto per l'ansia.

Il disturbo da attacchi di panico è caratterizzato da ripetuti attacchi di panico, imprevedibili, inaspettati e non provocati né da una malattia medica né da una sostanza. Si verificano nelle situazioni più diverse. Spesso, la persona che per la prima volta sperimenta l’attacco di panico, pensa di avere avuto un infarto e infatti la prima visita è al pronto soccorso o dal cardiologo. La vita di chi ha questo sintomo può diventare molto ritirata perchè la persona che ha paura della paura spesso evita di uscire (o di uscire da sola) per timore di avere un attacco mentre è fuori, indifesa. In effetti, di solito questo disturbo si presenta in situazioni in cui non c’è, apparentemente, “via di scampo”, come al cinema, in auto in galleria, sul treno, in luoghi affollati o da cui non si può uscire facilmente e rapidamente.

Il trattamento del disturbo di panico deve essere basato sulla psicoterapia perché il solo trattamento farmacologico è utile per bloccarlo temporaneamente ma da solo, benchè importante, non è sufficiente. L’attacco di panico è infatti il sintomo della difficoltà che la persona ha nell’affrontare le situazioni della vita, non a caso il primo attacco avviene quasi sempre in seguito a momenti cruciali, come lutti, cambiamenti importanti, situazioni che comportano stress molto elevato. Risulta quindi estremamente importante aiutare l’individuo ad individuare in sé le risorse che gli permettono di affrontare le varie situazioni della vita facendo conto su se stesso, senza sentire il bisogno di appoggiarsi a qualcuno. In sostanza, si tratta di aiutare la persona ad essere indipendente e libera di vivere la propria vita come desidera.

Cos'è la Gestalt?

La psicoterapia della Gestalt è stata fondata da Fritz Perls che, partendo dalla psicoanalisi, ha costruito questo approccio basato sulla fenomenologia e sull’esistenzialismo. Il modello della psicoterapia della gestalt non aderisce al modello medico di “cura” di sintomi o di malattie, al contrario si propone di migliorare la qualità della vita delle persone attraverso la riscoperta delle risorse personali. Questo permette al cliente, attraverso la relazione con il terapeuta, di passare dal sostegno (esterno) all’auto-sostegno, di sentirsi libero di scegliere ciò che è meglio per la propria vita. 

L’individuo, fondamentalmente, porta in terapia la propria difficoltà di vivere ed è visto, in un'ottica olistica, come un organismo in continua tensione dialettica, sempre e costantemente oscillante tra molteplici bisogni e spinte biologiche, psicologiche e sociali.

Perls afferma che “tutta la vita è caratterizzata da questo gioco costante di equilibrio e squilibrio all’interno dell’organismo”. Ogni nuovo bisogno scuote l’equilibrio preesistente, per cui il processo omeostatico lavora continuamente. Il disagio insorge quando il processo omeostatico fallisce e l’organismo rimane troppo a lungo in uno stato di squilibrio. Infatti, la tendenza dell’organismo è quella di autoregolarsi disciplinando l’emergere dei bisogni attraverso un meccanismo di figura – sfondo. La prevalenza di un bisogno sull’altro è determinata dal fatto che l’organismo umano si può sviluppare unicamente in relazione all’ambiente. Ciò significa che un bisogno tende a prevalere in relazione alla situazione in atto. 

L’intervento terapeutico, che nelle sue tecniche utilizza il concetto di figura-sfondo, si basa sul qui e ora perché l’unico potere che abbiamo è sul presente e sul nostro comportamento, né passato né futuro possono essere modificati. Si tratta di un percorso di consapevolezza e di presa in carico della propria vita, quindi del proprio benessere.